A cada ano uma em cada três pessoas com mais de 65 anos sofre uma queda, e 6% dos acidentes resultam em fraturas. A prevenção de quedas de idosos tornou-se um problema de saúde pública, especialmente devido ao aumento da população na terceira idade. Vários estudos já demonstraram que o consumo regular de vitamina D aumenta a força e o equilíbrio em pessoas idosas. Recentemente pesquisadores da Harvard School of Public Health e de outras instituições realizaram estudos demonstrando uma correlação direta entre o consumo de doses reforçadas de vitamina D e a diminuição de quedas em pessoas de mais de 65 anos.

Foram utilizadas vitaminas D2 e D3, as quais mostraram uma diminuição de 19% e 26%, respectivamente, na ocorrência de quedas quando as vitaminas foram administradas em doses entre 700 e 1000 UI (unidades internacionais; 1 UI = 0,025 μg, ou 2,5 x 10^-8 g, ou seja, a dose administrada foi entre 17,5 e 25 μg/dia). Tal efeito foi observado em pessoas de diferentes faixas etárias, sem a suplementação de cálcio, e a partir de 2 a 5 meses após o início do tratamento, que foi estendido até 12 meses.

Os autores também observaram que a utilização de “formas ativas” de vitamina D não se mostrou mais efetiva do que o suplemento da mesma vitamina utilizado nos experimentos. “Formas ativas” de vitamina D são mais caras e apresentam maior risco de provocar hipercalcemia (elevadas taxas de cálcio no sangue), que pode ocasionar problemas de saúde, como pedras nos rins.

Veja o artigo gratuito, Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: a meta-analysis of randomised controlled trials, por H. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, H. B. Staehelin, J. E. Orav, A. E. Stuck, R. Theiler, J. B. Wong, A. Egli, D. P. Kiel, J. Henschkowski, British Medical Journal, 2009, volume 339, b3692, aqui. Estudo anterior (de 2004) realizado pelo mesmo grupo de pesquisa também pode ser obtido gratuitamente, aqui.

Comentários do autor deste blog: evidentemente que praticar atividades físicas e ter uma dieta adequada, com boas fontes de cálcio, deve ajudar em minimizar a ocorrência de quedas e fraturas em pessoas com mais de 65 anos. A boa idade, segundo muitos (inclusive meu pai).

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